きのうはロ－ロ－船が三隻

夜はごはんは食べず山盛りの野菜だけ　物足りなければ玉子とか豆腐とか魚とか　糖質の少ないものをつける　朝と昼はふつうでよいが少なめに。間食はしない　私の場合はこれだけで体重は落ちましたよ。もちろん運動もやりましたけど。

これを実践した設計士さんが　「とりあえず経過報告に来た　おかげで一か月で3.8キロ減量した　これなら続けられそうだ　一緒に始めた知人女性もほぼ同様の結果を得た。以上よろしく」

ほら吹きだと言われなくてほっとしました。多少なりとも効果が出てよかったですが　これからが本番です　がんばって。